سواء كنت ترغب في تدفئة جسمك في الشتاء أو التخلص من الرطوبة وإزالة السموم في الصيف، فإن غرفة الساونا هي الخيار الأفضل للحفاظ على الصحة لكثير من الناس. لدى العديد من الأشخاص أسئلة عند تجربة الساونا لأول مرة: ما هي المدة التي يجب أن تستمر فيها جلسة الساونا؟ أيهما أكثر ملاءمة لك، الساونا الجافة أم الساونا البخارية؟
نجيب اليوم على جميع الأسئلة الأكثر شيوعًا حول غرف الساونا، مما يساعدك على الاستمتاع بسهولة بالراحة والعافية في الساونا وإطلاق العنان للحظة الاسترخاء الحصرية.
ما هي غرفة الساونا ؟
غرفة الساونا هي جهاز صحي وترفيهي يعمل على رفع درجة الحرارة الداخلية عن طريق تسخين الهواء، وإطلاق طاقة حرارية أو بخار من الأشعة تحت الحمراء البعيدة، مما يجعل جسم الإنسان يتعرق ويسترخي جسديًا وعقليًا. وهي مقسمة بشكل أساسي إلى ثلاثة أنواع رئيسية: الساونا الجافة ، وساونا البخار الرطب ، وساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة . يستخدم على نطاق واسع في المنازل والفيلات والفنادق والنوادي وصالات الألعاب الرياضية وغيرها من الأماكن.
من أين تنشأ الساونا؟
نشأت الساونا في فنلندا، وهي ثقافة صحية شعبية تقليدية يعود تاريخها إلى أكثر من 2000 عام. في الأيام الأولى، استخدم الناس المنازل الخشبية والحجارة الساخنة للتعرق. وقد تطورت لاحقًا إلى غرف ساونا حديثة وموحدة.
ما هي درجات الحرارة القياسية لغرفة الساونا؟
الساونا الجافة: 70 ~ 90 درجة مئوية
ساونا البخار الرطب: 40 ~ 55 درجة مئوية
ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة: 35 ～ 60 درجة مئوية
ما هي المدة التي يجب عليك البقاء فيها في الساونا في كل مرة؟
يوصى بمدة تتراوح من 15 إلى 25 دقيقة لكل جلسة، ويجب ألا تتجاوز العملية برمتها 30 دقيقة. قد يبدأ المبتدئين بـ 10 دقائق ثم يزيدون تدريجيًا.
ما الفرق بين الساونا الجافة وساونا البخار الرطبة؟
غرض | ساونا جافة | ساونا البخار الرطبة |
رطوبة | منخفضة وجافة | عالية ومشبع بالبخار |
درجة حرارة | عالية نسبيا 70-90 درجة مئوية | منخفضة نسبيًا 40-55 درجة مئوية |
الإحساس الجسدي | حار وجاف، ويسهل التنفس | لطيف ورطب، المسام مفتوحة بسهولة |
حشد مناسب | الأشخاص الذين لا يحبون الخمول ولديهم رطوبة داخلية شديدة | كبار السن والسيدات والأشخاص الذين لا يتحملون درجات الحرارة المرتفعة |
ما الفرق بين ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة والساونا التقليدية؟
لا تعتمد حمامات البخار ذات الأشعة تحت الحمراء البعيدة على درجة حرارة عالية للتدفئة. وبدلاً من ذلك، يستخدمون رنين موجة ضوء الأشعة تحت الحمراء البعيدة لتوليد الحرارة. أنت تتعرق عند درجة حرارة منخفضة دون الشعور بالاختناق أو تهيج الجهاز التنفسي. يستهلك طاقة أقل مع درجة حرارة أكثر اعتدالًا، مما يجعله مثاليًا للاستخدام اليومي في المنزل.
ما هي فوائد أخذ الساونا؟
تعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، والمساعدة على إخراج النفايات الأيضية من الجسم؛
استرخاء العضلات وتخفيف آلام الرقبة والكتف والخصر وكذلك تعب العمل؛
توسيع المسام وتنظيف البشرة بعمق وتحسين البشرة.
تهدئة الأعصاب، وتخفيف التوتر، وتحسين الأرق والقلق؛
يساعد على طرد البرد والرطوبة، وهو مثالي للأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة ولديهم بنية بدنية باردة.
من لا ينبغي أن يأخذ الساونا؟
لا يُسمح للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري الشديد، والنساء الحوامل، والأشخاص في حالة سكر، أو على معدة فارغة، أو مباشرة بعد تناول وجبة كاملة، والذين يتعافون من مرض خطير، والأشخاص الذين يعانون من حالة بدنية ضعيفة للغاية بأخذ الساونا.
بعد قراءة هذا الدليل، سيكون لديك فهم واضح لغرف الساونا. طالما أنك تتبع مبدأ الاعتدال والاستخدام الصحيح، وتجنب موانع الاستعمال واختيار نوع الساونا المناسب لك، يمكنك بسهولة الاستمتاع بالراحة والفوائد الصحية التي توفرها الساونا.
